看不见的幽灵-焦虑症

随着20年代”的到来世界经济形势走低全球范围内的疫情依然紧迫,许多人都面对着巨大的精神压力甚至终日焦虑不安郁郁寡欢

 

而如果你正在经历长期的焦虑状态那可能就是患上了焦虑症焦虑症如今也成了现代社会常见的精神性疾病。 

 

焦虑症这种越来越流行的精神性疾病除了让患者的精神增加压力外,还对人体各方面的健康都有着不好的影响

 

一、长期失眠问题 

 

患上焦虑的人那些情绪相对稳定的人更有可能出现失眠的症状这种长期的精神压力和焦虑情绪而且会导致绵延长久的睡眠问题。

 

据调查显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题并且由于焦虑症出现的失症状,最长甚至可6个月。


二、影响儿童的发育 

 

儿童也有焦虑症的风险而且心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育

 

如果儿童时期心理压力大、长时间处于焦虑状态,那就会影响到孩子体内生长激素分泌水平,进而会影响到儿童正常的身体发育水平

 

如果发现孩子出现焦虑精神不佳的症状家长应当及时关注孩子的生活细节或者适当减轻孩子的业负担,最好引导孩子进行适量的体育运动


三、增加癌症的发生率 

 

现代医学研究发现致癌症的原因是非常复杂,但其中人的精神因素是对癌症的发生有着重要的影响的

 

据相关数据显示,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张有巨大精神压力的人患上癌症的概率要大大超过正常人

 

虽然精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的精神刺激来影响和降低体的免疫力,无形中增加了患上癌症的概率


四、增加心脏疾病的发生率 

 

根据美国机构的研究报告长期焦虑精神压力大的男性,有大约25%患上了心脏病死亡率比正常人高23%。同样患有焦虑症的女性,她们的死亡率比正常人也高了23%。

 

而且,在患有焦虑症的人群中又有23%左右的人患上了一种使人抽搐甚至死亡的叫做心房纤维性颤动的疾病。所以说长期焦虑症给人体带来的危害是大的。

 

既然焦虑症对于我们的身体健康危害如此巨大那么在日常生活中,我们该如何避免焦虑呢?


一、积极的自我暗示 

 

法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,可以给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。

 

积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。


二、适量的运动 

 

研究表明,运动能够有效代谢许多导致焦虑的化学物质,也能使精神放松,心情愉悦。

 

当你感到焦虑时,建议放空思绪,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且可以有效缓解焦虑的情绪。


三、做最感兴趣的事情 

 

我们知道人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。

 

因此,当你感到太过焦虑时,放下使你焦虑的事情尽快去做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、打游戏等等,当你做完这些事情的时候,你会发现那些烦恼焦虑早就消失不见了


四、向他人倾述 

 

对于患有焦虑症的人自我调解是很重要的适当的情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

 

你可以把你的烦恼、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

 

只要大家能在日常生活中学会合理的释放压力,保持积极乐观的生活态度,那么在生活中一定会远离焦虑的烦恼!


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