随着“20年代”的到来，世界经济形势走低，全球范围内的疫情依然紧迫，许多人都面对着巨大的精神压力，甚至终日焦虑不安、郁郁寡欢。

而如果你正在经历长期的焦虑状态，那可能就是患上了焦虑症，焦虑症如今也成了现代社会常见的精神性疾病。 

焦虑症这种越来越流行的精神性疾病除了让患者的精神增加压力外，还对人体各方面的健康都有着不好的影响。

一、长期失眠问题 

患上焦虑症的人比那些情绪相对稳定的人更有可能出现失眠的症状。这种长期的精神压力和焦虑情绪而且会导致绵延长久的睡眠问题。

据调查显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题，并且由于焦虑症出现的失眠症状，最长甚至可达6个月。

二、影响儿童的发育 

儿童也有患上焦虑症的风险，而且心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育。

如果儿童时期心理压力过大、长时间处于焦虑状态，那就会影响到孩子体内生长激素的分泌水平，进而会影响到儿童正常的身体发育水平。

如果发现孩子出现焦虑、精神不佳的症状，家长应当及时关注孩子的生活细节，或者适当减轻孩子的学业负担，最好引导孩子进行适量的体育运动。

三、增加癌症的发生率 

现代医学研究发现，导致癌症的原因是非常复杂的，但其中，人的精神因素是对癌症的发生有着重要的影响的。

据相关数据显示，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张，有巨大精神压力的人患上癌症的概率要大大超过正常人。

虽然精神或心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的、持续性的精神刺激来影响和降低人体的免疫力，无形中增加了患上癌症的概率。

四、增加心脏疾病的发生率 

根据美国机构的研究报告：长期焦虑、精神压力大的男性，有大约25％患上了心脏病，死亡率也比正常人高23％。同样，患有焦虑症的女性，她们的死亡率比正常人也高了23％。

而且，在患有焦虑症的人群中又有23％左右的人患上了一种使人抽搐甚至死亡的，叫做心房纤维性颤动的疾病。所以说，长期焦虑症给人体带来的危害是巨大的。

既然焦虑症对于我们的身体健康危害如此巨大，那么在日常生活中，我们该如何避免焦虑呢？

一、积极的自我暗示 

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，可以给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。

积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

二、适量的运动 

研究表明，运动能够有效代谢许多导致焦虑的化学物质，也能使人精神放松，心情愉悦。

当你感到焦虑时，建议放空思绪，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且可以有效缓解焦虑的情绪。

三、做最感兴趣的事情 

我们知道，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

因此，当你感到太过焦虑时，放下使你焦虑的事情，尽快去做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、打游戏等等，当你做完这些事情的时候，你会发现那些烦恼焦虑早就消失不见了。

四、向他人倾述 

对于患有焦虑症的人，自我调解是很重要的，适当的情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

你可以把你的烦恼、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

只要大家能在日常生活中学会合理的释放压力，保持积极乐观的生活态度，那么在生活中一定会远离焦虑的烦恼！