防止记忆力下降,我们应该怎么做?

记忆力下降是一种病症,严重影响着我们日常的生活。

 

因为记忆力下降:

青少年学习注意力不集中、学业压力重;

成年人工作效率降低,心理压力大;

老年人日常失眠易怒,甚至患上“阿尔茨海默症”,危险重重。

 

一.记忆力下降可逆吗?


记忆力下降需要清楚分别是“容易忘事”?还是“认知功能受损”?

“容易忘事”是神经衰弱的表现,是因抑郁、紧张等心理情绪导致的记不住事,并非认知障碍,能通过一系列方法缓解;而“认知功能受损”多见于中老年人,表现为近期的记忆力减退,见于慢性脑供血不足,是一种轻度认知功能障碍,严重发展会导致近期记忆缺失,无法认知当下,引起“阿尔茨海默症”。

 

沃奇温馨提醒:对于表现出有记忆力减退的人群,建议到医院做认知功能检测,尽早干预认知功能受损的情况。

 

二.如何防止或治疗记忆力下降?

 

1.适当增加压力,适当的压力能够帮助记忆


当我们在没有压力的时候,容易做事不用心,就是我们常说的“不走心”,适当的压力能够集中注意力,充分发挥自己的能力。

 

2.积极面对生活,远离消极情绪

 

生活里的负能量,总是让人陷入悲观的情绪中,害怕困难,恐惧未来。这种情绪会直接导致注意力不集中,消极面世,记忆力会日渐减退。我们要远离消极情绪。

 

3.多阅读,多背诵,多学习,多用脑


闲暇的时间阅读感兴趣的书籍,能够锻炼集中力。多投入学习,多用脑,能够直接锻炼记忆力,提高脑活力。

 

4.乐于表达,于他人保持健康沟通


沟通是缓解压力最好的方式之一,沟通能让你专注在一件事上。健康的沟通锻炼了思维能力又合理抒发了情绪,是有效防止记忆力减退的方式之一。

 

5.运动可防止记忆力减退


热爱运动的人往往精力充沛,饱满的精神让学习记忆力也变得更强。长期运动可以减少因为年龄增长而出现的脑组织受损问题。

 

6.合理饮食,学会吃也能帮助记忆


摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如文冠果油是维持血液正常循环的好选择。

文冠果油“不饱和脂肪酸”达到了91.9%,能有效能的控三高、减少心血管疾病的发病率。还含有珍贵的“神经酸”成分,神经酸是目前国际公认的唯一能修复受损大脑神经的物质,能直接有效的缓解记忆力减退。经常吃文冠果油可有效改善记忆力,对于“阿尔茨海默症人群”更有缓解病情、提高生活质量的作用。

 

防止记忆力下降,我们应该怎么做?

 

记忆力的健康问题是一件大事,沃奇呼吁大家重视记忆力健康,走上辛福生活。

 

 


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